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Francisco Valdericeda
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El esguince de tobillo y ejercicios de recuperación

Ficha 1 Índice
Ficha 2 Introducción
Ficha 3 Estructura ósea del tobillo
Ligamentos del tobillo
Ficha 4 El esguince de tobillo
¿Qué es el esguince de tobillo?
Mecanismo de la lesión
Sintomatología
Prevención
Ficha 5 Tipos de esguinces de tobillo
Grado I
Grado II
Grado III
Ficha 6 Tratamiento de los esguinces
Rehabilitación
Volver a jugar
Ficha 7 Ejercicios de recuperación
Ejercicios para amentar la movilidad articular
Ficha 8, 9 Ejercicios de potenciación muscular:
Flexión
Extensión
Inversión
Eversión
Plantar
Caminar
Ficha 10 Ejercicios de propiocepción
Puntillas
Cigüeña
Saltitos
Pisa pelota


( 10 Fichas en PDF )


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